DIA 01 Almoço: 150g Patinho a mexicana + 150g de Purê de Mandioca Jantar: 100g Cubos de frango ao molho mostarda + 100g Arroz Integral DIA 02 Almoço: 150g Frango grelhado com ervas finas + 150g Batata doce assada Jantar: 100g Quibe de carne assado + 100g Arroz com semente de linhaça DIA 03 Almoço: 150g macarrão ao molho de tomates frescos + 150g de patinho moído refogado Jantar: 100g Tiras de frango ao molho rose com gergelim + 100g de Arroz integral colorido DIA 04 Almoço: 150g hambúrguer premium ao molho barbecue + 150g de arroz integral com castanhas Jantar: 100g de frango na páprica com limão + 100g de Purê de batata baroa DIA 05 Almoço: 100g de almondegas de carne com peito de peru + 100g de mandioca cozida temperada Jantar: 100g Frango assado com tomates e azeitonas + 100g batata doce grelhada

Refeição 01: Carne de panela + legumes Refeição 02: Frango assado com molho branco e ervas finas + Legumes Refeição 03: Patinho moído a bolonhesa + legumes Refeição 04: Lasanha de abobrinha com frango desfiado e molho branco light Refeição 05: Iscas de frango a napolitano + Legumes Refeição 06: Purê de Abobora cabotia com carne Refeição 07: Frango em cubos ao shoyu + legumes Refeição 08: Almôndegas de carne ao sugo + Abobora cabotiá grelhada no azeite Refeição 09: Estrogonofe de carne + Cenoura palito com ervas finas Refeição 10: Cubos de Frango ao creme de milho e legumes na manteiga ghee OBS: CARDAPIO DE EXEMPLO, CONSULTE O CARDÁPIO DA SEMANA EM NOSSO WHATSAPP (43) 99937-0041

DIA 01 Almoço: Arroz integral com açafrão + carne de panela + legumes Jantar: Frango assado com molho branco e ervas finas + legumes DIA 02 Almoço: Macarrão integral ao alho e azeite + patinho moído a bolonhesa + legumes Jantar: Lasanha de abobrinha com frango desfiado e molho branco light DIA 03 Almoço: Arroz integral com grãos + iscas de frango a napolitana + legumes Jantar: Purê de Abobora cabotiá com carne DIA 04 Almoço: Arroz integral shop suey + frango ao shoyo light + legumes chinês Jantar: Almôndegas de carne ao sugo + Abobora cabotia grelhada no azeite DIA 05 Almoço: Arroz Integral com gergelim + Strogonoff de carne + Cenoura palito com ervas finas Jantar: Cubos de frango ao creme de milho e legumes na manteiga ghee OBS: CARDAPIO DE EXEMPLO, CONSULTE O CARDÁPIO DA SEMANA EM NOSSO WHATSAPP (43) 99937-0041

REFEIÇÃO 01 Arroz integral aromático + lasanha de berinjela com queijo REFEIÇÃO 02 Batata rústica + Almôndegas de aveia e grão de bico + Brócolis ao vapor REFEIÇÃO 03 Macarrão integral com shitake + Abobrinha recheada de ricota e tomate REFEIÇÃO 04 Penne com cogumelos + Espaguete de abobrinha REFEIÇÃO 05 Arroz integral com linhaça + Berinjela recheada de carne de soja e queijo REFEIÇÃO 06 Arroz integral com castanhas + Hambúrguer de grão de bico ao sugo + Escabeche de berinjela REFEIÇÃO 07 Purê de mandioca + Estrogonofe de proteína texturizada de soja com cogumelos + abobrinha refogada com limão. REFEIÇÃO 08 Quibe de quinoa recheada de ricota + Abóbora paulista em finas fatias ao azeite REFEIÇÃO 09 Panqueca recheada de queijo com brócolis + Selete de legumes REFEIÇÃO 10 Torta funcional de legumes e lentilha + Couve flor gratinada com tomate e queijo

1° Dia: Dejejum 1: Suco Verde Lanche da Manhã 1: Mix de castanhas com frutas secas Almoço: Macarrão sem Glúten ao molho de tomates frescos e manjericão com tilápia grelhada Lanche da Tarde 1: Mousse de Maracommanga Jantar 1: Sopa de feijão 2° Dia Dejejum 2: Suco Funcional Lanche da manhã 2: Sorvete de Frutas Vermelhas Almoço 2: Risoto de Arroz 7 Grãos com Peixe Lanche da tarde 2: Banana Caramelizada com mousse de cacau Jantar 2: Sopa de Cenoura 3° Dia Dejejum 3: Suco Funcional Lanche da manhã 3: Mix de castanhas com frutas secas Almoço 3: Cuzcuz de quinua, com legumes refogados em azeite e alho Lanche da tarde 3: Crepioca de Champignon Jantar 3: Sopa Verde 4° Dia Dejejum 4: Suco Funcional Lanche da manhã 4: Creme de cacau com amendoas Almoço 4: Purê de legumes com peixe Lanche da tarde 4: Compota de abacaxi com espuma de colágeno e cramberry e bluberry Jantar 4: Sopa de Abobora 5° Dia Dejejum 5: Suco funcional Lanche da manhã 5: Mix de castanhas com frutas secas Almoço 5: Feijão branco com alho poró e tilápia Lanche da tarde 5: Suco de melancia Jantar 5: Sopa de Milho

Suco detox verde: couve, abacaxi, melão, gengibre, hortelã e água de coco. Suco detox vermelho: melancia, morango, gengibre, hortelã e água de coco. Suco detox amarelo: melão, maracuja, gengibre, hortelã e água de coco. Suco detox larajado: manga, cenoura, gengibre, hortelã e água de coco.

Suco detox verde: couve, abacaxi, melão, gengibre, hortelã e água de coco. Suco detox vermelho: melancia, morango, gengibre, hortelã e água de coco. Suco detox amarelo: melão, maracuja, gengibre, hortelã e água de coco. Suco detox larajado: manga, cenoura, gengibre, hortelã e água de coco.